: Włącz do planu skoki na skrzynię (box jumps), przeskoki boczne (lateral bounding) oraz skoki z lądowaniem amortyzującym.
: Skup się na ćwiczeniach takich jak przysiady, wypady oraz martwy ciąg. Kluczowe są mięśnie czworogłowe i pośladkowe, które odpowiadają za mocne wybicie. Skoki narciarskie: trening
Skok dzieli się na kilka etapów, z których każdy wymaga setek powtórzeń w celu automatyzacji ruchu. : Włącz do planu skoki na skrzynię (box