How To Increase Breast Milk Naturally In Urdu -

ذہنی دباؤ (Stress) دودھ کی مقدار پر برا اثر ڈالتا ہے۔ بھرپور نیند لیں، آرام کریں اور خوش رہنے کی کوشش کریں۔

کھانے میں لہسن کا استعمال ماں کے دودھ کو بڑھانے میں مفید پایا گیا ہے۔ 2. پانی کا زیادہ استعمال How To Increase Breast Milk Naturally In Urdu

دلیہ میں فائبر اور آئرن ہوتا ہے جو دودھ کی مقدار بڑھانے میں مددگار ہے۔ How To Increase Breast Milk Naturally In Urdu

ماں کے جسم میں پانی کی کمی دودھ کی مقدار کو کم کر سکتی ہے۔ دن بھر میں کم از کم 8 سے 12 گلاس پانی، تازہ جوسز اور دودھ کا استعمال ضرور کریں۔ How To Increase Breast Milk Naturally In Urdu

میتھی دانہ چائے میں پکا کر یا پانی کے ساتھ استعمال کرنے سے دودھ کی پیداوار میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے۔

سفید زیرہ اور کالے تل کیلشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ان کا استعمال نہ صرف دودھ بڑھاتا ہے بلکہ ماں کی ہڈیوں کو بھی مضبوط کرتا ہے۔

کچی پپیتا اور پالک جیسی سبزیاں وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں جو دودھ کی فراہمی کو بہتر بناتی ہیں۔